Mellanmål.

Det är viktigt att äta mellanmål varje dag. Helst ska man äta något litet mellan frukosten och lunchen, mellan lunchen och middagen och något på kvällen. Speciellt då man tränar är det viktigt.

De här mellamålen är säkert några av era favoriter, men de innehåller alla mycket socker och tillsatser. De är absolut goda, och ni ska fortsätta äta dom! Men de ger ingen bra energi då man tränar, och man blir snabbt hungrig igen av dem.

Om ni ska ha med mellanmål på träningar råder vi er att välja till exempel dom här:

Tropicana: Bara bär och inga tillsatser. Ät tex banan till. Keso: Ost och torkad frukt och nötter. Mums!
Oatly drickyoghurt: Drickyoghurt med havre i! Blåbärssoppa: Eller nyponsoppa. Mycket fibrer och c-vitamin.

Eller: Gör en egen smoothie och ta med!

Har ni ngn paus då man kan gå undan och dricka/äta ngt på träningen?

Så att man inte helt plötsligt bara går undan. :)

Haha jo, självklart.

Om vi har längre än 1 1/2 timmes träning tar man med frukt, annars bara drickespauser.

Men lektionerna är väl exakt 1 1/2 timme? =)