Nytt namn, ny blogg!
Nya mailen: [email protected]
För alla er som är intresserade av cheerleading använd er av länkarna ovan. När dom som är på den här sidan inte längre är aktuella.
Han är 5 år...
Lägg dock märket att han sätter i händerna efter kullerbyttan! (0.50)
Träning lönar sig!
Tider att hämta newbodyn.
Tider att hämta newbodyn i veckan är:
Måndag 8-12
Onsdag 8-12
Torsdag 17-19
SENAST torsdag ska det vara hämtat.
Kan ni inte någon av dessa tider (Och inte har en släkting, kompis eller någon från laget som kan ta sakerna åt er) Så ring Maria på Unga Örnar: 072 2076977
Och SENAST 31 oktober ska pengarna för newbodyn vara inbetalade till Unga Örnars bankgironr: 5548-4778
Skriv namn och vad det är för pengar ni betalar in (Tex: Jennifer, Newbody)
Onsdag 8-12
Torsdag 17-19
SENAST torsdag ska det vara hämtat.
Kan ni inte någon av dessa tider (Och inte har en släkting, kompis eller någon från laget som kan ta sakerna åt er) Så ring Maria på Unga Örnar: 072 2076977
Och SENAST 31 oktober ska pengarna för newbodyn vara inbetalade till Unga Örnars bankgironr: 5548-4778
Skriv namn och vad det är för pengar ni betalar in (Tex: Jennifer, Newbody)
Angående disktrasorna skulle pengarna varit inlämnade den 27/9 på samma bankgiro. (Det är alltid där ni ska betala in saker om vi inte säger annat). Gör det NU om ni inte betalat in det.
Fel tid!
Unga örnar gav oss fel tid tyvärr!
Det är idag de har öppet mellan 9-12, och är lediga fredag!
De ber så hemskt mycket om ursäkt för detta. Hoppas ni kan hämta grejerna ändå.
De ber så hemskt mycket om ursäkt för detta. Hoppas ni kan hämta grejerna ändå.
Newbody.
Era newbodybeställningar finns att hämta på Unga Örnar nu!
De tider i veckan som ni kan hämta det är: Ikväll 16.30-18.00 eller fredag 9.00-12.00
De tar mycket plats, så hämta sakerna så fort som möjligt så att Unga örnar blir av med dem!
De tider i veckan som ni kan hämta det är: Ikväll 16.30-18.00 eller fredag 9.00-12.00
De tar mycket plats, så hämta sakerna så fort som möjligt så att Unga örnar blir av med dem!
Tidsändring.
För att förtydliga, så är det endast söndagar vi byter träningstid. Då tränar vi 17.00-19.00
Alla andra dagar är det samma som alltid!
Bild: Youbetterwork
Lägret!
'Sista bilderna tillhör LCD. Tagna av Carin.
Austrailia Got Talent
Mellanmål.
Det är viktigt att äta mellanmål varje dag. Helst ska man äta något litet mellan frukosten och lunchen, mellan lunchen och middagen och något på kvällen. Speciellt då man tränar är det viktigt.
De här mellamålen är säkert några av era favoriter, men de innehåller alla mycket socker och tillsatser. De är absolut goda, och ni ska fortsätta äta dom! Men de ger ingen bra energi då man tränar, och man blir snabbt hungrig igen av dem.
Om ni ska ha med mellanmål på träningar råder vi er att välja till exempel dom här:
Tropicana: Bara bär och inga tillsatser. Ät tex banan till. Keso: Ost och torkad frukt och nötter. Mums!
Oatly drickyoghurt: Drickyoghurt med havre i! Blåbärssoppa: Eller nyponsoppa. Mycket fibrer och c-vitamin.
Oatly drickyoghurt: Drickyoghurt med havre i! Blåbärssoppa: Eller nyponsoppa. Mycket fibrer och c-vitamin.
Eller: Gör en egen smoothie och ta med!
Matmatmatmat!
Nu ska vi snacka lite mat här tjejer! Lite tips om vad som är bra att äta då man tränar och varför:
Ät något inom 30 min efter träningspasset! Om inte middagen är klar, så ät en banan, yoghurt eller något annat litet. Annars får inte kroppen tillbaka all vätska och energi den använt under träningen, och då tappar man muskler och träningen gav inget.
Kom ihåg att dricka mycket vatten - både före, efter och under träningspasset!
Bra att äta innan träning: Energi behövs! Det får man via: Mörkt bröd, ris, pasta och potatis.
Exempel: En middag med ris och kött, och så klart grönsaker. Eller mackor med ost och skinka, någon frukt och ett glas mjölk.
Bra att äta efter träning: Nu måste man fylla på med massor av bränsle så att kroppen återhämtar sig och musklerna växer! Tillexempel: Keso (en slags ost), Banan, havregrynsgröt, ägg i alla former (koka, äggröra, stek, omelett), frukt. Torkad frukt är också bra, och drick ett glas mjölk eller juice. Gärna kött av något slag som innehåller protein som får våra muskler att växa!
Exempel:
Fullkornsmackor med ost och skinka, en banan, ett glas mjölk och en tallrik gröt.
Fullkornsmackor med ägg, en frukt och yoghurt med musli och torkad frukt
Omelett eller äggröra med tillbehör som bacon, skinka eller annat kött. Plus frukt och bröd.
Omelett eller äggröra med tillbehör som bacon, skinka eller annat kött. Plus frukt och bröd.
Kom ihåg att alltid äta minst en frukt per dag, och alltid äta i alla fall lite grönsaker till lunchen och middagen!
Men glöm inte att belöna er med något gott ibland också!
Recept på enkel, god och snabb gröt:
1dl havregryn
2 dl vatten
Salt
Skicka in 2 min i micron, eller häll i en kastrull på högsta värme på spisen och rör om hela tiden tills det blir grötigt. Toppa med banan, bär, sylt, olika hackade frukter, yoghurt eller annat gott!
1dl havregryn
2 dl vatten
Salt
Skicka in 2 min i micron, eller häll i en kastrull på högsta värme på spisen och rör om hela tiden tills det blir grötigt. Toppa med banan, bär, sylt, olika hackade frukter, yoghurt eller annat gott!
Recept på enkel, god och snabb smoothie
Smoothies går att variera på många sätt - ta de bär du önskar, lägg till mjölk för att få den flytande, ät med musli eller ta glass istället för yoghurt och du får en smaskig efterätt!
1 eller 1/2 banan
1 dl yoghurt
1 dl bär
1 msk havregryn
+ smaksättning, tex: honung, kanel, vaniljsocker
+ så mycket mjölk du önskar
Skär bananen i bitar, och mixa allt med mixerstav eller mixer! Enkelt och snabbt! Frys ev. bananen innan så ger den mindre smak och drickan blir kallare.
Så klart funkar det med laktosfria produkter, och man kan variera mängden av allt så att det får smaken man önskar!
Newbody!
Sista dagen att skicka in newbodybeställningen idag tjejer!!
