Nytt namn, ny blogg!
Träning lönar sig!
Fel tid!
De ber så hemskt mycket om ursäkt för detta. Hoppas ni kan hämta grejerna ändå.
Newbody.
De tider i veckan som ni kan hämta det är: Ikväll 16.30-18.00 eller fredag 9.00-12.00
De tar mycket plats, så hämta sakerna så fort som möjligt så att Unga örnar blir av med dem!
Tidsändring.
Lägret!
Austrailia Got Talent
Mellanmål.
Oatly drickyoghurt: Drickyoghurt med havre i! Blåbärssoppa: Eller nyponsoppa. Mycket fibrer och c-vitamin.
Matmatmatmat!
Ät något inom 30 min efter träningspasset! Om inte middagen är klar, så ät en banan, yoghurt eller något annat litet. Annars får inte kroppen tillbaka all vätska och energi den använt under träningen, och då tappar man muskler och träningen gav inget.
Kom ihåg att dricka mycket vatten - både före, efter och under träningspasset!
Bra att äta innan träning: Energi behövs! Det får man via: Mörkt bröd, ris, pasta och potatis.
Exempel: En middag med ris och kött, och så klart grönsaker. Eller mackor med ost och skinka, någon frukt och ett glas mjölk.
Bra att äta efter träning: Nu måste man fylla på med massor av bränsle så att kroppen återhämtar sig och musklerna växer! Tillexempel: Keso (en slags ost), Banan, havregrynsgröt, ägg i alla former (koka, äggröra, stek, omelett), frukt. Torkad frukt är också bra, och drick ett glas mjölk eller juice. Gärna kött av något slag som innehåller protein som får våra muskler att växa!
Exempel:
Omelett eller äggröra med tillbehör som bacon, skinka eller annat kött. Plus frukt och bröd.
Kom ihåg att alltid äta minst en frukt per dag, och alltid äta i alla fall lite grönsaker till lunchen och middagen!
1dl havregryn
2 dl vatten
Salt
Skicka in 2 min i micron, eller häll i en kastrull på högsta värme på spisen och rör om hela tiden tills det blir grötigt. Toppa med banan, bär, sylt, olika hackade frukter, yoghurt eller annat gott!
Newbody!
Sista dagen att skicka in newbodybeställningen idag tjejer!!
Brygga.
Svar: Nej!
Kullerbytta.
Kakvideo.
Någon som är sugen på prova?
Storleken spelar ingen roll.
Träning idag!
Bra jobbat på träningen i söndags! Hoppas ni är lika taggade idag!
Glöm inte att komma i tid till träningen för att hjälpa till med våra älskade mattor! = )
Det är öppet från kl 17!
Föräldramöte 13/9
Ny termin!
Ifall ni tappat bort lappen ni fick eller missat att ge den till föräldrarna:
Välkomna till en ny termin!
Väldigt roligt att just du är sugen på att börja, och vi hoppas att du kommer att vilja fortsätta!
Detta kommer bli en väldigt händelserik höst, då ni kommer att lära er mycket nya och roliga saker.
Träningstiderna kommer som sagt att vara:
Tisdag – 17.30 – 19.00 Balderskolans spegelsal. Hopp, dans
Torsdag – 17.30 – 19.00 Sunnanåskolan. Bygg och gymnastik
Ojämna söndagar 17.30 – 19.00 Balderskolans gymnastiksal. Bygg, gymnastik och olika övningar.
Vi hoppas att ni inte tycker att det är för långa eller många träningar. Varför vi har lagt till en till dag är för att vi vill ha tillgång till Balderskolans stora mattor – som är de enda som är nog stora att göra ett helt program på, och är bra för gymnastik.
Under hösten kommer vi att träna in ett program innehållande gymnastik, dans, hopp, ramsa och bygg. Detta program kommer vi att visa upp på uppvisningar, och sedan tävla med i vår. Även de som inte kommer att tävla får en plats i programet.
Därför är det viktigt att alla kommer i tid och kommer på alla träningar som de kan. Är en person borta drabbas hela laget – som ni som gått tidigare säkert märkt.
Giltiga orsaker att vara borta är
Plugga inför prov, sjukdom eller sjukdom i familjen.
Detta gäller alla – inte bara de som ska tävla. Resor får gärna planeras in på lov mm, men längre resor är självklart en ok anledning.
Vi vill även påminna om lite fler regler:
Uppsatt hår
Korta naglar
Thighta kläder – inga långbyxor eller glansiga shorts, inga långärmade eller pösiga tröjor
Gympaskor med vit sula
Inga smycken
Kom i tid och ring om du inte kommer. Inte fem minuter innan träningen, utan så fort du vet att du inte kommer.
Vi skulle vilja att ni skickar ett mail till oss med namn, adress, personnummer och telefonnummer till[email protected]. Vi vill också påminna er om att titta på vår hemsida då och då www.squidscheer.blogg.seDär skriver vi ut viktig info, påminnelser, nyheter mm.
Torsdag den 8/9 på Sunnanå träningstiden tänkte vi ha ett föräldramöte. Där tar vi upp info om tävling, träningsterminen, träningstider ifall ni vill ändra de, frågor om dräkter, pengar och andra funderingar ni kanske har.
Hör av er om ni inte kommer
Jennifer 073 8327311
Maja 070 3913184